5. Što ako hrčete ili imate apneju u snu?
Spavanje na boku kod nekih ljudi može smanjiti hrkanje i poboljšati disanje u usporedbi sa spavanjem na leđima. Ipak, učinak ovisi o uzroku problema, a desna i lijeva strana ne moraju imati jednak učinak kod svake osobe.
Ako vam netko kaže da tijekom spavanja prestajete disati, ako se često budite uz osjećaj gušenja ili ste izrazito pospani tijekom dana, obratite se liječniku. To mogu biti znakovi opstruktivne apneje u snu, stanja koje zahtijeva odgovarajuću procjenu i liječenje.
6. Koji je položaj najbolji za trudnice?
Tijekom trudnoće položaj spavanja postaje posebno važan, osobito u kasnijim mjesecima. Nakon 28. tjedna trudnoće preporučuje se odlazak na spavanje na bok, bilo lijevi ili desni. Ako se probudite na leđima, nema potrebe za panikom — jednostavno se ponovno okrenite na bok.
Trudnice koje imaju posebne zdravstvene poteškoće trebaju slijediti savjete svojeg liječnika ili primalje.
7. Kako poboljšati kvalitetu sna bez obzira na stranu?
Osim položaja tijela, na kvalitetu sna snažno utječu svakodnevne navike. Pokušajte odlaziti na spavanje i buditi se približno u isto vrijeme, održavati spavaću sobu mirnom i ugodno rashlađenom te ograničiti kofein u kasnijim satima.
Ako se tijekom noći spontano okrenete s desne na lijevu stranu, to je normalno. Ne morate se prisiljavati da cijelu noć ostanete u jednom položaju ako vam to stvara nelagodu.
Zaključak: slušajte svoje tijelo, ali ne vjerujte svakoj internetskoj tvrdnji
Spavanje na desnoj strani za većinu ljudi nije štetno. Kod nekih osoba lijeva strana može biti korisnija, primjerice ako imaju refluks, dok drugim ljudima desna strana više odgovara.
Ne postoji univerzalno pravilo prema kojem svi moraju spavati na istoj strani. Najvažnije je uzeti u obzir vlastite tegobe, osigurati dobru potporu vratu i kralježnici te obratiti pozornost na znakove koji mogu upućivati na zdravstveni problem.
Ako imate dugotrajne bolove, često noćno gušenje, otežano disanje ili druge zabrinjavajuće simptome, savjet liječnika puno je pouzdaniji od senzacionalnih tvrdnji na društvenim mrežama.
