Utječu li jaja zaista na kolesterol?
Godinama su jaja bila okružena strahom zbog sadržaja kolesterola. Mnogima je rečeno da ih izbjegavaju, osobito ako su zabrinuti za zdravlje srca.
Mliječni proizvodi i jaja
Danas je razumijevanje nijansiranije.
Saznajte više
Hrana
Jaja
Mliječni proizvodi i jaja
Iako jaja sadrže kolesterol, istraživanja su pokazala da kod većine zdravih odraslih kolesterol iz jaja ne znači automatski veći rizik od srčanih problema. Zapravo, mnogi stručnjaci sada ističu da su rafinirani šećeri i visoko prerađeni ugljikohidrati bliže povezani s upalom i nezdravim razinama masnoće u krvi.
To ne znači da jaja treba jesti bez razmišljanja. Ravnoteža je uvijek važna. No za većinu ljudi jaja se bez straha mogu uklopiti u razumnu, raznoliku prehranu.
Zanemarena uloga kolesterola u tijelu
Kolesterol često ima lošu reputaciju, ali igra ključnu ulogu u tijelu.
To je gradivni blok za mnoge hormone koji utječu na raspoloženje, energiju i ukupnu vitalnost. Ti hormoni pomažu regulirati sve, od toga koliko se osjećamo odmorno do toga kako naše tijelo reagira na svakodnevni stres.
Saznajte više
Hrana
Hrana
Jaja
Redovito uključivanje jaja može pomoći u podršci ovim prirodnim procesima. Mnoge žene prijavljuju poboljšanja u izgledu i osjećaju kože i kose, dok muškarci često opisuju osjećaj stabilnosti i više energije.
To nisu promjene preko noći, već postupne promjene koje odražavaju bolju prehranu, a ne
pouzdan izvor proteina
Potrebe za proteinima postaju sve važnije kako starimo.
Mliječni proizvodi i jaja
se često opisuju kao “potpuni” izvor proteina jer sadrže sve esencijalne aminokiseline u oblicima koje tijelo lako može koristiti. U usporedbi s nekim drugim izvorima proteina, jaja su blaga za probavu i učinkovito se apsorbiraju.
To ih čini posebno korisnima za:
Saznajte više
Jaja
Jaja kao
Jaja
Starije osobe koje žele održati snagu
mišića Osobe koje se oporavljaju od bolesti ili razdoblja niskog apetita
Svatko tko želi osjećati snage i otpornije
Dovoljan unos proteina pomaže u podršci pokretljivosti, ravnoteži i neovisnosti, što su prioriteti mnogih ljudi kasnije u životu.
Podrška jetri svakodnevnom hranom
Jedna manje poznata korist jaja je njihov sadržaj kolina.
Hrana
Holin je hranjiva tvar koja ima ulogu u podršci normalnoj funkciji jetre i pomaže tijelu u učinkovitom upravljanju masnoćama. Jaja su jedan od najdostupnijih prehrambenih izvora kolina.
Umjesto da se uvelike oslanjaju na dodatke prehrani, mnogi nutricionisti potiču ljude da svoje potrebe zadovolje cjelovitom hranom kad god je to moguće. Za one koji se osjećaju iscrpljeno ili tromo, poboljšanje dnevne prehrane ponekad može biti korisnije nego dodavanje dodatnih tableta.
vidi nastavak na sljedećoj stranici
