Flan de Courgettes Léger et Moelleux
Le flan de courgettes est une recette légère, saine et délicieusement fondante, parfaite pour profiter des courgettes de saison. Facile à préparer avec quelques ingrédients simples, ce plat réconfortant peut être servi en entrée, en accompagnement ou comme repas léger avec une salade verte. Riche en légumes, en protéines et en saveurs, il séduira toute la famille.
Kuhanje juhe
Les Bienfaits du Flan de Courgettes
- Riche en vitamines et minéraux essentiels
- Faible en calories et idéal pour un repas équilibré
- Facile à préparer avec des ingrédients du quotidien
- Parfait pour utiliser les courgettes du jardin
- Délicieux chaud, tiède ou froid
- Convient aux repas familiaux et au meal prep
Sastojci
- 3 courgettes moyennes râpées
- 3 œufs
- 100 ml de crème liquide (ou lait pour une version plus légère)
- 50 g de fromage râpé (emmental, parmesan ou chèvre, facultatif)
- 1 gousse d’ail hachée
- Sel et poivre au goût
- Herbes de Provence ou persil frais (facultatif)
