Liječnici objašnjavaju zašto konzumacija ujutro može napraviti primjetnu razliku Mindful Eating
Za mnoge ljude doručak je ili žuran ili potpuno zanemaren. Kriška tosta pojedena u žurbi, slatko pecivo uhvaćeno na izlazu, ili ništa dok glad ne postane nemoguće ignorirati.
Saznajte više
Ipak, liječnici i nutricionisti i dalje ističu jednu koja tiho može poboljšati osjećaj i funkcioniranje tijela tijekom dana.
Jaja.
Jedenje ujutro može zvučati uobičajeno, čak i staromodno, ali redovito iskustvo i suvremeno razumijevanje prehrane sugeriraju da može brže utjecati na energiju, sitost i opće blagostanje nego što većina ljudi očekuje. Za odrasle starije od 60 godina, ti učinci mogu biti posebno značajni.
Ne radi se o strogoj dijeti ili dramatičnim promjenama. Radi se o odabiru doručka koji odgovara vašem tijelu, a ne protiv njega.
Zašto je izbor doručka važniji s godinama
Prvi obrok u danu pomaže postaviti ritam tijela.
Saznajte više
Deserti
šećer
Hrana bogata rafiniranim šećerom ili prerađenim škrobom često uzrokuje brz porast energije, a zatim jednako brzo pad. To može ljude ostaviti umornima, nefokusiranima ili gladnima u kratkom vremenu.
Jaja se ponašaju drugačije.
Sporo probavljaju i pružaju stalnu prehranu, pomažući tijelu da održi ravnotežu umjesto da se ljulja između ekstrema. Mnogi ljudi primijete da se nakon doručka osjećaju ugodno siti i imaju manje žudnje sredinom jutra.
Kako starimo, održavanje stalne energije postaje sve važnije. Oporavak od pada šećera u krvi može trajati dulje, a umor može biti teži nego prije. Stabilniji doručak može olakšati cijelo jutro.
vidi nastavak na sljedećoj stranic
