Prirodni napitak od cikle: jednostavan recept
<text> </text>
<AsyncImage query=”fresh homemade beetroot apple lemon ginger juice in a clear glass with sliced raw beetroot apple lemon and ginger on a bright kitchen counter natural food photography” aspectRatio=”16:9″ width=”100%” />
Ovaj recept kombinira ciklu, jabuku, limun i đumbir u osvježavajućem napitku bez dodanog šećera. Možete ga pripremiti u blenderu ili sokovniku.
Sastojci
- 1 manja sirova cikla, dobro oprana i oguljena
- 1 jabuka
- Sok od pola limuna
- Komadić svježeg đumbira, dug oko 1 cm, prema ukusu
- 150–200 ml vode
- Nekoliko kockica leda po želji
Priprema
- Ciklu i jabuku operite, ogulite prema potrebi i narežite na manje komade.
- Stavite ih u blender te dodajte limunov sok, đumbir i vodu.
- Miksajte dok ne dobijete ujednačen napitak. Ako je pregust, dodajte još malo vode.
- Ako želite glađu teksturu, napitak procijedite, iako ćete time ukloniti dio vlakana.
- Poslužite odmah, po želji s nekoliko kockica leda.
Ako koristite sokovnik, jednostavno obradite ciklu, jabuku i đumbir, a zatim umiješajte limunov sok. Vodu dodajte prema željenoj jačini.
Savjet: Ako prvi put pijete sok od sirove cikle, počnite s manjom količinom i pratite kako vam odgovara. Nema potrebe forsirati velike porcije kako biste ostvarili zdravstvene koristi.
Kako ga uključiti u rutinu tijekom 30 dana?
Ako vam ovaj napitak odgovara, možete ga povremeno uključiti u raznoliku prehranu. Primjerice, počnite s manjom čašom od približno 100–150 ml, nekoliko puta tjedno, pa prilagodite količinu svojim potrebama.
Nema znanstveno utvrđenog pravila prema kojem se napitak mora piti točno 30 dana niti jamstva da ćete nakon tog razdoblja osjetiti određenu promjenu. Ako želite pratiti kako vam odgovara, tijekom mjeseca obratite pozornost na svoje prehrambene navike, razinu energije, tjelesnu aktivnost i opće osjećanje.
Za podršku zdravlju srca i krvnih žila važniji su ukupni obrasci prehrane i života nego jedan napitak. Jedite dovoljno povrća i voća, birajte cjelovite žitarice, redovito se krećite, kvalitetno spavajte i slijedite preporuke liječnika za kontrolu krvnog tlaka i kolesterola.
Ako vam je cilj pratiti krvni tlak, mjerite ga pravilno i redovito. Nemojte pretpostaviti da je napitak zamijenio lijekove ili da je eventualno poboljšanje posljedica isključivo cikle.
Da biste naučili sve korake pripreme jela, prijeđite na sljedeću stranicu ili pritisnite gumb za otvaranje (>). Ne zaboravite podijeliti sadržaj sa svojim prijateljima na Facebooku.
