Ako vas noću hvataju grčevi u nogama, ovo biste trebali znati

Noćni grčevi u nogama mogu se pojaviti iznenada i probuditi vas iz sna. Mišić se naglo stegne, najčešće u listu ili stopalu, a bol može trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta.

Iako su noćni grčevi često bezopasni, učestali ili izrazito bolni grčevi zaslužuju pažnju.

Što može uzrokovati noćne grčeve?

Uzrok nije uvijek moguće lako utvrditi. Grčevi se mogu pojaviti nakon većeg fizičkog napora, dugotrajnog stajanja ili sjedenja. Na njih mogu utjecati i neki lijekovi, trudnoća te određena zdravstvena stanja.

Nije dobro automatski pretpostaviti da su grčevi posljedica nedostatka magnezija. Dodaci prehrani nisu uvijek rješenje i njihov učinak ovisi o stvarnom uzroku problema.

Što učiniti kada se pojavi grč?

Kada grč počne, pokušajte nježno istegnuti zahvaćeni mišić. Ako je riječ o listu, možete polako ispružiti nogu i povući stopalo prema sebi.

Lagano masiranje mišića i kratka šetnja također mogu pomoći da se mišić opusti. Pokreti trebaju biti nježni i bez naglog forsiranja.

Da biste saznali sve korake pripreme jela, molimo vas da posjetite sljedeću stranicu ili pritisnete gumb za otvaranje (>) i ne zaboravite podijeliti s prijateljima na Facebooku.